怎样让自己做梦？04 看喜欢的书 找一本自己喜欢的书，放一曲旋律，让自己沉浸在书中的故事里面，把自己想象成主角，这样应该就会做梦。特别提示 别轻易尝试想办法去做梦，很容易造成身体以及心理危害的，切记切记！那么，怎样让自己做梦？一起来了解一下吧。
首先你要弄清楚梦与人的关系,人的大脑一天内形成的思维，足可以写一部20万字的记录了.
心理跟梦的关系也是密切的,梦实际上很多时候,是思想和心理在你睡觉的时候转换成景象化.
这整个过程全盘都属于正常的.所以根本就不需要对做梦有担心,了解了梦的产生的合理性和自然性,您也就明白了梦也根本无需要调理.
“日有所思，夜有所梦。”梦，是人们生活中最常见的现象，因而对梦的出现也众说纷荟。有人说梦是人日间兴奋的连续，有人说是人体质衰弱后的表现等。究竟梦对人的身体的健康有怎样的影响？据有关资料介绍，梦有利于人体健康。
一、梦是健康的表现
医生们的最新研究成果证实，好弊人脑中并不像过去设想的那样存在着一个“睡梦中心”，梦是人羡桥脑中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果。如果某一个中心点受到损害，就形成梦，或形成一种残缺不全的梦，如梦中人物只有语言而没有图像。
二、做“白日梦”有利身心
人在清醒状态下出现的带有幻想情节的心理活动，在心理学上叫“白日梦”，也称“遐思”。
从心理学观点来说，做“白日梦”是一种有效的松弛心理神经的方法。
研究人体心理卫生的专家们称，虽然目前尚未搞清楚“白日梦”对影响人体身心健康的确切机制，但可以肯定，这种大脑活动对免疫起着良性的促进作用。
你的要求太低了把。应该是在梦里控制自己
《梦》
1、不记得自己的梦人，应从记梦练起。每天睡前放松，不断暗示自己次“我一定要记得梦，醒来立即回忆梦”，带着这个念头入睡。等醒来不要睁眼，立即回忆梦境。回忆时可能有些卡壳，没事，闭眼自由联想，慢慢梦境就会浮出水面。回忆完能记起的所有片段，最好用笔记本、手机、录耐含并音笔之类记录下来，等白天整理存档。
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2、记得梦，但梦感不清，梦中没有自我的人，应开始做知梦练习。具体方法有：知梦扳机法、惯性思维法。
“扳机知梦”就是训练一种条件反射。详情见蚂蚁博客，我只简述思路。找出梦境中常见的几个事物或场景，白天反昌迹复想象某一场景的同时不断默念“见到****就是做梦，这是梦。”到梦中时碰到这个情节，很容易蹦出“这是梦”的念头，成功知梦。建议新手训练一至三个“扳机”。
惯性思维法，就是训练潜意识中“这是梦”的思维惯性。
蚂蚁的七字真言老纤法，蓝采幽若的现实即梦法，蚂蚁的七字真言法：无论做什么，都有意识地中断思维，问自己一句“等等，是不是做梦”，睡
前反复默念“我能知道在做梦”，梦中发现不对劲的地方，疑梦，而后知梦。不确定的话，咬指验梦。
蓝采幽若的“现实即梦”法，就是带着看梦的眼光去看待周围的所有事物，超脱现实，走在哪里都像观光客一样，心说，我就是活在一个梦里啊。
睡前放松对于塌橡知梦境的产生也有着很大的帮助。可以进行一些放松的活动，比如泡个热水澡、喝杯热牛奶、做些轻松的瑜伽等等，这些都有助于让我们的身心放松，进入良好的睡眠状态。
三、做好梦前准备
三、做好梦前准备
做梦是每个人都会经历的过程，但是我们经常会遇到一些不愉快的梦境，甚至会影响我们的情绪。那么有没有科团消学方法可以让我们拥有美好的梦境呢？下面就让我们一起来了如和解一下。
在睡前，可以进行一些梦前准备，比如想象美好的场景、编写美好的故事、写下自己的梦想等等。这些都可以让我们的潜意识接受一些积极的信息，有助于产生美好的梦境。
1.只在床上睡觉。一些人会在床上干很多事情，例如吃东西、看书、看电视。专家指出，如果你入睡有困难，最好让大脑建立起床与睡觉的联系，不要在床上从事其他活动。
如果一时难以入睡，应该坚决地起床。在床上瞪着眼睛的时间越长，就会越焦虑，越难入睡。不妨起来走走，等放松后再回到床上。
2.就寝前做同样的事。睡觉前做一些让自己放松的事，为大脑进入睡眠状态准备好。例如洗个温水澡，看看书，听一段放松的音乐等。如果每晚睡前都做同样的事，它就会向大脑发出信号，暗示你———该睡觉了！
3.晚上避免紧张刺激的活动。在睡觉前不要做任何使大脑兴奋的事情。许多人在睡前还忙于工作，这样做对睡眠是十分不利的。此外，睡觉前也不宜从事激烈的运动，不要看惊险刺激的书籍、电影、电视剧等。
4.注意睡前的饮食。晚上摄入含咖啡因的食物或饮料将使你难以入眠，因此不宜喝咖啡、茶或可乐等，但可以喝杯菊花茶。巧克力和某些药物中也含有咖啡因，一些药物还可使心率加快。酒精也许孝亏能帮你入睡，但它会影响你的睡眠氏吵质量。睡前喝点牛奶是个不错的选择，牛奶中的色氨酸有轻度催眠作用，可以让你睡得更香甜。
想好事会做好梦
睡觉时做个好梦是很愉快的事，虽然好梦不一定都成真，但让人心情舒畅，能影响你一天的心情。
每个人每晚都会做梦，这是你不能控制的，在你睡觉的时候，大脑还在皮卜樱保持兴奋，这是正常的生理现象，不管你是否有感觉，它是客观存在的
如果你一觉醒来弊拦记不起梦境或者根本不知道自己做梦，那恭喜你，你的睡眠质量很好，不要燃丛为此烦心，这不是坏现象
以上就是怎样让自己做梦的全部内容，1、身体得到放松，大脑也得到放松，这个时候大脑又开始活跃，这个时候就是梦境的开始，你睡觉的环境很可能会决定你做梦的场景。又或者你之前发生什么事情，引起你的注意，这些事情都可能成为你的梦境。2、睡觉的时候，睡不着，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
